60 kg

[...] już wcześniej, ale końcówka roku szkolnego i brak czasu zniechęciły mnie do tego. To teraz czas na jakieś dane : CEL: Masa Staż: 6 miesięcy WYMIARY: Wzrost: 177 cm Waga: 60 kg Wiek -16lat - rocznik 1993r. Biceps: 32 cm Przedramię: 26 cm Udo - gdzie to zmierzyć ? ? Łydka: 36,5 cm Pas: 76 cm Klatka - po co mam się dołować ;/ WYNIKI [...]

[...] podparciu o kolano 2 x 10 PRZEDRAMIE -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 x 10 -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] nalezy wykonywać bo tam nie za bardzo pisze ) i do tego ABS II wszytko podczas jednego treningu .TYlko nie weim czy to ma sens czy nie lepiej byłoby troche przytyć np do 60 kg i wtedy coś zaczynać ? sorki jeśli to głupe ale po prostu tak pomyślałem ze nie będzie na czym tych mięścni zbudować :P Aha jeszcze jedno jeżdżę duużo na rowerze (parę [...]

Witam Mam pytanie odnośnie redukcji... Aktywność w ciągu dnia - MAŁA Wiek : 28 lat Waga : 60 kg Wzrost : 158 cm Budowa: mezomorfik KALORIE 1708(zapotrzebowanie na redukcji) BIAŁKO 89,25/1,5 na kg masy ciała TŁUSZCZE 59,5/1,0 WEGLOWODANY 204/3,4 Z uwzglednieniem wysiłku aerobowego 3X60min Czy te zapotrzebowanie nie jest trochę za duże ? [...]

[...] Wydaję mi się, że trochę za dużo robię jednego dnia, ale jakoś pomagało, tylko chciałbym was zapytać jak można to robić lepiej :) Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Masa: około 60 kg, trochę ponad Biceps: 34 cm Klatka: Około 95 cm, trochę więcej może Udo: 50 cm ^^ Łydka: 34 cm Pas: Około 85 cm CEL GŁÓWNY: MASA (75kg) i SIŁA Staż: 1 rok, tak na [...]

Witam, wiem, że podobnych tematów jest pełno jednak nie znalazłem interesującej mnie odp i piszę nowy. Mam 20 lat i ważę nie całe 60 kg przy 175cm. Wyglądam trochę śmiesznie i dlatego zastanawiam się jak mogę to zmienić. Najlepiej byłoby jak bym nie musiał się przy tym wysilać (wiem to głupie). Może są jakieś suplementy, czy coś w tym stylu (np. [...]

Hej, jestem ektoformikiem (chyba). Ważę 60 kg przy 178 cm. Mam 18 lat, oprócz wf nie uprawiam żadnych dodatkowych sportów. Chciałbym się w końcu wziąć za siebie i przestać wyglądać jak wieszak w szafie. Jedynym warunkiem jest ćwiczenie w domu, ponieważ na siłownie nie mam po prostu czasu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantelka 6 kg. Myślałem na [...]

WItam wszystkich bardzo serdecznie, na początku chciałbym dodać że to mój pierwszy post na tym forum. Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Ćwiczenia: Sporą ilość czasu poświęciłem na ćwiczenia w domu, różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia hantlami, a także wyciskanie sztangi na ławeczce. W ostatnim czasie od około miesiąca [...]

[...] 3x max b) 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 4. pompki na poręczach 3x max Powiedzcie mi czy ten trening starczy zeby byly widoczne rezultaty ? Bo jak patrze na innych to mają 1/4 tego ... Moj staż to ponad miesiąc cel masa jak zaczynałem mialem 60 kg teraz jest 64 kg przy 175 cm . Czy jest dobrze? ...

[...] . Mam dostęp do siłowni dodatkowo łamany gryf w domu więc warunki są i checi też . Rodzice nie zgodzili się na odzywki , więc w jakim normalnym jedzeniu dostane środki z wysoką żawartoścą białka co jeść żeby lepiej się ćwiczyło ? Narazie biore jedyne 60 kg na klate co jest śmieszne więc chce żeby to się zmieniło . Prosze o pomoc z góry dziękuje !

[...] wykonywania ? ćwiczenie z A zamienić z ćwiczeniem z B ? I nie wiem w ilu seriach i powtórzeniach byłoby rozsądne wykonywanie ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 60 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] hantli – leżąc na podłodze 3 6-12 Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3 6-12 Uginanie ramion, stojąc (młotkowy) 3 6-12 Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc 3 6-12 Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3 10-25 Mam 16 lat waże 60 kg wzrost 170 cm Prosze o ocene bo ja sie za bardzo narazie na tym nieznam :D Dziekuje i pozdrawiam :)

[...] cialo super ale od jakiegos miesiaca waga mi zaczyna rosnac a dieta i cwiczenia takie same. Powiedzcie czy to normalne facet gada ze miesnie ale az tak? Wazylam miesiac temu 60 kg obecnie 64 kg. Podam teraz swoje wymiary ogolne bo zamiezam zostac tu na dluzej. Wzrost 167 Waga 64 Ob pod biustem 83 Ob pasa 80 Ob bioder 90 Pisze glownie o tej parti [...]

Witam. Mam pytanie czy mam jakieś realne szanse w K1 MAX gdyż jestem dość niski (165cm) a moja waga to 60 kg.(mam zamiar przybrać 7-9 kg do lutego. Moja tanka tłuszczowa to zaledwie 9% reszta czyste mięśnie. Na ławeczce wyciskam 80kg. W ćwiczeniach na drążku dziennie robię 20x20 na same plecy. Treningi typowo pod kątem K1 zaczynam od stycznia na [...]

Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]

Siema mam pytanie chodzę na siłownię 2 lata przytyłem z 60 kg do 80 później pół roku przerwy i powrót już 2 miesiące Waga 83 kg nie trzymam diety i nigdy nie robiłem redukcji . Nie uprawiam cardio . Biłem tritesta i teścia. Przez 3 miesiące . I teraz pytanie masować się jeszcze z 3.4 miesiące? I później redukcja czy od razu. Bo trochę [...]

Cześć Jestem zapaśnikiem trenuje już ten sport okolo 11 lat za tydzień mam Mistrzostwa polski juniorów w których startuje na 60 kg moja normalna waga to 65kg.Po tych mistrzostwach chcem zmienic wage na 66 i chce dojsc z wagą do 71 kg. Nigdy nie brałem żadnych odżywek na mase i siłe wiec chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej by mi pasowało kupić i [...]

[...] ułozyć dietę?? Przeczytałam już tysiące artykułów o układaniu diet, ale nadal nie umiem jej ułożyć :( Jestem totalnie ziolona z biologii :/. Mam 20 lat, 162 cm wzrostu i 60 kg wagi. Moje zapotrzebowanie dzienne to 1600 kcal (po odjęciu już 300 kcal). Jeżeli dobrze obliczyłam to potrzebuję: 124 gr bialka, 186 gr wegli, 40 gr tłuszczy (nie za [...]

[...] (10-15 kg zależy od ćwiczenia) 2. 50% ciężaru 3. 75% ciężaru 4. 100% ciężaru, który zdołam wycisnąć w danym ćwiczeniu. A słyszałem o takim sposobie(max w naszym ćwiczeniu to 60 kg) 1 rozgrzewkowa 2.50kg 3.55kg 4.60kg (coś w tym stylu, wiecie o co chodzi) A więc jak powinno zwiększać się obciążenie w następnych seriach? Zmieniony przez - [...]

Siemanko, powie mi ktoś doświadczony czy ten trening na masę będzie dobry? Ważę 60 kg, wzrost 172cm, lat 15, do tego dojdzie dieta i czasami Gainer na uzupełnienie Trening "A" na górne części ciała (Pon,czw) Rozgrzewka 5 min. KLATA I TRICEPS: wyciskanie 35kg, rozpietki 7kg, wyciskanie francuskie zza głowy 7kg PLECY I [...]